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怀孕前的饮食很重要，这是大家都知道的，因此，如果你打算要宝宝，就要做好你的饮食规划，以免因为不健康的饮食而导致你怀孕困难，在这里，亲亲宝贝小编就告诉你10个，有助于提高受孕率的饮食妙招。

TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。

提高受孕率的10个饮食妙招

研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

TOP2 清洁健康，孕育生活

拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;

拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：

拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。

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所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

TOP3 保持清爽，轻松穿着

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